模擬夜勤中の短時間昼寝が若年成人の覚醒度と認知能力に及ぼす影響

Effects of short naps during simulated night shifts on alertness and cognitive performance in young adults.

抄録

日中の短時間の仮眠は、睡眠慣性を誘発することなく、覚醒度やパフォーマンスに効果があることが分かっているが、夜勤中に同様の仮眠をとった場合の効果についてはほとんど分かっていない。本研究では、午前0時（12時）から朝（6時または8時終了）まで模擬夜勤を行った16名の参加者（平均［SD］年齢22.0［1.08］歳）を対象に、夜勤中の20分間の仮眠（午前2時に予定）の効果を検討した。参加者は「仮眠条件」と「仮眠なし条件」の両方を受け、10分間の課題（4択反応時間課題と警戒課題）と10分間の休息を繰り返した。その結果、仮眠なし条件と比較して、仮眠条件では午前3時20分から5時20分の間に眠気が有意に低かった（p<0.05）。また、午前4時40分を除き、午前2時40分から5時40分までの警戒課題の成績も、仮眠条件の方が有意に良かった（p<0.05）。しかし、午前5時40分および仮眠直後の眠気と警戒課題の成績には、2つの条件間で有意差は認められなかった。この結果から、午前2時からの20分間の仮眠は、起床時に睡眠慣性を誘発しないことが示された。さらに、仮眠は眠気を和らげ、仮眠後3時間にわたって作業パフォーマンスを維持した。しかし、仮眠の効果は夜勤終了間際には観察されなくなった。仕事帰りの運転中の居眠りが交通事故を引き起こす危険性を考慮すると、夜勤後の眠気を軽減する方法をさらに研究する必要がある。

While short daytime naps have been found to provide alertness and performance benefits without inducing sleep inertia, the effects of a similar napping strategy during nights shifts are largely unknown. This study examined the effects of a 20-min nap (scheduled at 2:00 a.m.) during night shifts among 16 participants (mean [SD] age 22.0 [1.08] years) who worked in a simulated night shift from midnight (12:00 a.m.) to morning (ending at 6:00 or 8:00 a.m.). The participants underwent both a 'nap condition' and a 'no-nap condition' by engaging in repeated 10-min tasks (four-choice reaction time tasks and vigilance tasks) and 10-min rest. The results showed that compared to the no-nap condition, sleepiness was significantly lower in the nap condition between 3:20 and 5:20 a.m. (p < 0.05). The nap condition also yielded significantly better performance in the vigilance tasks between 2:40 and 5:40 a.m., except at 4:40 am (p < 0.05). However, no significant difference was found in sleepiness and performance in the vigilance task at 5:40 a.m. or immediately after the nap between the two conditions. The results showed that a 20-min nap at 2:00 a.m. did not induce sleep inertia upon waking. Furthermore, it mitigated sleepiness and sustained work performance for 3 h after the nap. However, the effect of napping was no longer observed near the end of the night shift. Considering risks of falling asleep while driving home from work that may cause a traffic accident, further research should examine ways to mitigate sleepiness after a night shift.