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老化のサルコペニアに対抗するための抵抗運動をサポートするための栄養補助食品
Nutritional Supplements to Support Resistance Exercise in Countering the Sarcopenia of Aging.
PMID: 32664408 DOI: 10.3390/nu12072057.
抄録
骨格筋は、代謝の健康と身体機能に不可欠な役割を果たしています。加齢に伴う筋量と機能の低下は、運動障害、疾患の発症、早期死亡の可能性を悪化させる。したがって、サルコペニアに対抗するための非薬理学的介入の開発は重要な注目を集めている。現在、抵抗性トレーニングはサルコペニアの進行を予防し、健康全般の様々な側面を改善するための最も効果的で低コストの手段となっています。重要なことは、骨格筋量に対するレジスタンストレーニングの影響は、特定の食事成分（すなわち、タンパク質）、摂食戦略（すなわち、タイミング、特定の多量栄養素の食事ごとの用量）、および栄養補助食品（例えば、クレアチン、ビタミンD、オメガ3多価不飽和脂肪酸など）によって増強される可能性があることである。このレビューの目的は、加齢に伴う筋肉量の減少に対抗するための試みで、抵抗力トレーニングによって誘発された適応を強化するための栄養戦略の最新の、証拠に基づいたアカウントを提供することです。さらに、骨格筋の成長や維持をサポートし、その後高齢者の健康寿命を延ばす可能性のある前述の栄養戦略をどのように取り入れるかについての洞察を提供します。
Skeletal muscle plays an indispensable role in metabolic health and physical function. A decrease in muscle mass and function with advancing age exacerbates the likelihood of mobility impairments, disease development, and early mortality. Therefore, the development of non-pharmacological interventions to counteract sarcopenia warrant significant attention. Currently, resistance training provides the most effective, low cost means by which to prevent sarcopenia progression and improve multiple aspects of overall health. Importantly, the impact of resistance training on skeletal muscle mass may be augmented by specific dietary components (i.e., protein), feeding strategies (i.e., timing, per-meal doses of specific macronutrients) and nutritional supplements (e.g., creatine, vitamin-D, omega-3 polyunsaturated fatty acids etc.). The purpose of this review is to provide an up-to-date, evidence-based account of nutritional strategies to enhance resistance training-induced adaptations in an attempt to combat age-related muscle mass loss. In addition, we provide insight on how to incorporate the aforementioned nutritional strategies that may support the growth or maintenance of skeletal muscle and subsequently extend the healthspan of older individuals.