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筋力重視と弾道抵抗トレーニングプログラム後のベンチプレス性能と投球速度の変化
Changes in bench press performance and throwing velocity after strength-oriented and ballistic resistance training programs.
PMID: 32674535 DOI: 10.23736/S0022-4707.20.11011-9.
抄録
背景:
本研究の目的は、ベンチプレス（BP）のパフォーマンスとハンドボールの投球速度（HTV）に及ぼす2つの上半身レジスタンストレーニングプログラム（ストレングスオリエンテッドとバリスティック）の効果を比較することである。
BACKGROUND: This study aimed to compare the effect of two upper-body resistance training programs (strength-oriented vs. ballistic) on bench press (BP) performance and handball throwing velocity (HTV).
方法:
レジスタンストレーニングを行った30名の男性を、ストレングス志向のトレーニング群(STG)またはバリスティックトレーニング群(BTG)に無作為に割り付けた。研究は11セッションで構成された。プレテスト2回（1週目）、トレーニング8回（2～5週目）、ポストテスト1回（6週目）の計11回で構成された。STGは1反復最大（1RM）の70-90％でBPを行い、BTGは1RMの40％でBPを投げた。また、BTGでは1RMの40%でのBP投球を行いました。
METHODS: Thirty resistance-trained males were randomly assigned to a strength-oriented training group (STG) or a ballistic training group (BTG). The study consisted of 11 sessions: 2 pre-tests (week 1), 8 training sessions (weeks 2-5), and 1 post-test (week 6). The STG performed the BP at the 70-90% of the one-repetition maximum (1RM), and the BTG the BP throw at the 40% of 1RM. BP performance (BP 1RM and maximum velocity achieved against 20 kg [BP20]) and HTV were assessed before and after training.
結果:
STGはBP1RM（効果量[ES]=0.24）を向上させたが、BP20（ES =0.21）やHTV（ES =0.10）は向上させなかった。BTGはBP20（ES = 0.63）を増強したが、BP1RM（ES = 0.27）およびHTV（ES = 0.02）は増強しなかった。HTVはBP1RM(r ≤ 0.181)やBP20(r ≤ 0.220)と有意な相関は認められなかった。
RESULTS: The STG enhanced BP 1RM (effect size [ES] = 0.24) but not BP20 (ES = 0.21) or HTV (ES = 0.10). The BTG enhanced BP20 (ES = 0.63) but not BP1RM (ES = 0.27) or HTV (ES = 0.02). HTV was not significantly correlated with the BP 1RM (r ≤ 0.181) or BP20 (r ≤0.220).
結論:
これらの結果から、重負荷（ストレングス志向）と軽負荷（バリスティック）のいずれかに対してBP運動のみを行う短期RTプログラムは、ハンドボール経験の少ないレジスタンストレーニングを行った男性のHTVの向上には効果的ではないことが示唆されました。
CONCLUSIONS: These results indicate that a short-term RT program based exclusively on the BP exercise performed against either heavy (strength-oriented) or light loads (ballistic) is not effective to increase HTV in resistance-trained men with little handball experience.