急性レジスタンストレーニングは中高年者に持続的な効果をもたらす可能性がある

Acute Resistance Training May Have Lasting Benefit to Middle-Aged Adults.

抄録

加齢に伴う身体機能の低下は、レジスタンストレーニング（RT）で軽減することができるが、成人の多くは定期的に運動をしていない。我々は、Stay Strong, Stay Healthy（SSSH）プログラムにおけるRT後の利益の大きさと持続時間を明らかにすることを目的とした。60.7±4.8歳の成人27名（リピーター＝15名、夏季のみ＝12名）が、夏季に同じ8週間のSSSHを行い、リピーターは秋と春季に継続した。10ヶ月間の調査回答や身体能力の変化を調べるために、独立検定、対検定、反復測定ANOVAが用いられた。両グループとも、ベースラインでは同程度（>.07）であったが、健康調査のスコア、30秒立ち上がり、立ち上がり時間、座りながらリーチでは、夏前と夏後で改善された（≤.02）。さらに、リピーター（測定データ）と夏期のみ（2.3％のモデル減少）では、10ヵ月後もこれらの改善が維持された。8週間のSSSHへの参加は、体力と機能を著しく向上させ、これらの向上は1年まで続くと考えられます。

Age-related declines in physical function can be mitigated with resistance training (RT), but most adults do not regularly exercise. We aimed to identify the magnitude and duration of benefits after RT in the Stay Strong, Stay Healthy (SSSH) program. A total of 27 adults (Repeaters  = 15; Summer Only  = 12), aged 60.7 ± 4.8 years, completed the same 8 weeks of SSSH in the summer and Repeaters continued in fall and spring months. Independent and paired -tests and repeated-measures ANOVAs were used to test changes in survey responses and physical performance over 10 months. Both groups were similar at baseline ( > .07) and improved from pre- to post-summer for health surveys scores, 30 second-sit-to-stand, timed-up-and-go, and sit-n-reach ( ≤ .02). Additionally, Repeaters (measured data) and Summer Only (2.3% modeled decline) maintained those improvements 10 months later. Participation in 8 weeks of SSSH significantly improved physical strength and function and these improvements may last up to a year.