自殺念慮、ストレス、睡眠の質に対するマインドフルネス瞑想の効果について

The Effect of Brief Mindfulness Meditation on Suicidal Ideation, Stress and Sleep Quality.

抄録

目的:

自殺は、15～29歳の個人の死因の第4位であり、自殺念慮や危険因子に対する早期介入が優先されるべきである。簡単なマインドフルネス瞑想（BMM）は、心身の健康を改善する上で便利で費用対効果の高い方法ですが、自殺念慮、ストレス、睡眠の質に対する有効性についてはあまり知られていません。我々は，自殺リスクのある人を対象に，自殺念慮，ストレス，睡眠の質に対するBMMの効果を調査した。

OBJECTIVES: Suicide is the fourth leading cause of death for individuals aged 15-29 years, and early intervention on suicidal ideation and risk factors should be priortized. Brief mindfulness meditation (BMM) is convenient and cost-effective in improving physical and mental well-being, but less is known about its efficacy for suicidal ideation, stress and sleep quality. We investigated the effects of BMM on suicidal ideation, stress, and sleep quality for individuals with suicide risk.

研究方法:

自殺念慮の高い64名の大学生（18～30歳）を、BMM群（＝32名）または対照群（＝32名）に無作為に割り付けた。BMMは、アナパナサティとコア・マインドフルネスの概念に基づいて行われました。60名の参加者は、事前テスト、1カ月間の介入または待機、事後テストを含め、予定されたすべてのセッションを完了した。自殺念慮は、Beck Scale for Suicidal Ideationを用いて測定した。ストレスはPerceived Stress Scaleと唾液中のコルチゾール濃度で評価した。睡眠は，Pittsburgh Sleep Quality Indexとアクチグラフィーを用いて測定し，7日間の睡眠日誌をつけた。

METHODS: Sixty-four college students with high suicidal ideation (aged 18-30 years) were randomly allocated to either a BMM ( = 32) or control group ( = 32). The BMM was based on Anapanasati and core mindfulness concepts. Sixty participants completed all scheduled sessions including pretest, one month of intervention or waiting, and posttest. Suicidal ideation was measured with the Beck Scale for Suicidal Ideation. Stress was evaluated using the Perceived Stress Scale and salivary cortisol levels. Sleep was measured using the Pittsburgh Sleep Quality Index and actigraphy accompanied with 7-day sleep diaries.

結果:

介入後、BMMグループは自殺念慮の有意な減少を示し、その効果量は大きく、対照グループでは効果量は中程度であった。対照群では中程度の効果しか見られなかったが、BMM群では朝の唾液中コルチゾールと睡眠潜時が有意に減少し、睡眠効率が改善した。

RESULTS: Post-intervention, the BMM group showed significant decrease in suicidal ideation with a large effect size; the decrease showed a medium effect size in the control group. The BMM group, but not the control group, showed significant decrease in morning salivary cortisol and sleep latency, and improved sleep efficiency.

結論:

BMMは、自殺念慮の強い人の自殺念慮、ストレス、睡眠障害の軽減に役立ち、効果的な自殺予防戦略につながる可能性がある。

CONCLUSIONS: BMM could help reduce suicidal ideation, stress, and sleep disturbance for individuals with high suicidal ideation and it may implicate effective suicide prevention strategy.