歯科医療従事者の筋骨格系障害を予防するために、首、肩、手首のためのオフィス内ヨーガプロトコル

for Neck, Shoulders, and Wrists to Prevent Musculoskeletal Disorders among Dental Professionals: In-Office Yóga Protocol.

抄録

歯科医療従事者の身体的障害（痛み、病理、機能不全）および精神的不調（ストレス、燃え尽き症候群）の増加が、急速で差し迫った仕事のリズム、長時間労働、ますます厳しくなる患者、進化し続ける技術などに関連して、多くの文献で報告されています。このプロジェクトは、予防（産業）医学として世界中のヨガの科学を歯科医療従事者に提供し、セルフケアのための知識と手段を提供するために考案されました。ヨガは、心、感覚、身体の集中的な自己鍛錬であり、毎日の定期的な運動（または瞑想）、注意、意図、規律ある行動を必要とする。 本研究では、歯科医師、歯科衛生士、歯科助手のために、歯科医院で実践・使用するポジション（）などを含むヨガのプロトコルを設計することを目的とした。このプロトコルは、仕事に関連した筋骨格系障害の影響を大きく受ける上半身、すなわち首、上背、胸、肩甲帯、手首を対象としている。この論文は、歯科医療従事者の筋骨格系障害の自己治癒のためのヨガに基づくガイドラインを示すものである。 プロトコルは、座位（ポジション）と立位（ポジション）の両方を含み、捻り（）、側屈（）、屈曲・前屈（）、伸展・弓状（）を行い、動員・解凍し、筋・関節系に栄養と酸素を供給する。本論文では、著者らが開発・深化させたさまざまな概念や理論を届け、仕事に関連する筋骨格系障害の予防と治療のために、歯科医師の間で医学としてのヨガを紹介・普及させている。メソッド（呼吸主導の動き）を用いたストレッチアウト、内側に焦点を当てた注意から、観照・集中科学、相互受容的注意、自己認識、心と体のつながり、受容的態度に至る概念を明確にする。筋肉は骨の絆である」という理論は、テンセグリティ筋骨格系筋膜構造が、それらが固定されている骨セグメントに接続し、引き寄せ、近づけることに関して、造語であり、提供されています。歯科用スツールや歯科医院の壁、歯科用ユニットチェアを使って行うことを想定した60以上の内容を記述しています。また、このプロトコルで緩和される仕事上の障害に関する詳細なガイドラインが提供されており、その中には、「咬合」の実践のための呼吸制御の記述も含まれている。技法の基礎は、方法とメソッドに存在する。 本稿は、歯科医療従事者に影響を与える筋骨格系障害の予防または治療における自己治癒のためのガイドラインを示すものである。ヨガは肉体的、精神的な幸福をもたらす強力な集中力のある自己鍛錬であり、歯科医療従事者の日常生活やビジネスにおいて大きな助けとなるものである。ヨガは、柔軟な人や身体能力の高い人のためのものではなく、自分自身を大切にしようとする人のためのものです。姿勢の悪さ、前かがみ、慢性的な首の緊張（とそれに伴う頭痛）、胸の落ち込み、手首や肩の手根管、インピンジメント症候群、出口症候群、肩峰下痛症候群、脊椎ディスクの病理などのMSDを予防・治療するための強力なツールです。医学と公衆衛生の統合科学としてのヨガは、職業性筋骨格系障害の予防と治療のための強力なツールであり、職業性生体力学的ストレスやぎこちない姿勢に悩む歯科医師、座り仕事従事者、医療従事者のセルフケアのための素晴らしい道筋を示します。

Extensive literature reports an increase in physical disorders (pain, pathologies, dysfunctions) and mental malaise/uneasiness (stress, burnout) affecting dental professionals in relation to fast and pressing rhythms of work, long working hours, increasingly demanding patients, ever-evolving technologies, etc. This project has been conceived to bring the science of yoga around the world to dental professionals as a preventive (occupational) medicine and to provide knowledge and means for self-care. Yoga is a concentrative self-discipline of the mind, senses, and physical body, that requires regular daily exercise (or meditation), attention, intention, and disciplined action. : The study aimed to design a Yoga protocol specifically devised for dental professionals (dentists, dental hygienists, and dental assistants) including positions () to be practiced/used in the dental office. The protocol is targeted for the upper body, namely neck, upper back, chest, shoulder girdle, and wrists, being areas greatly affected by work-related musculoskeletal disorders. This paper represents a yoga-based guideline for the self-cure of musculoskeletal disorders among dental professionals. The protocol includes both sitting ( position) and standing ( or position) , with twisting (), side bending (), flexion and forward bending (), and extension and arching () to mobilize and decompress, and to provide nourishment and oxygen to the musculo-articular system. The paper delivers different concepts and theories developed and deepened by the authors and introduces and spreads yoga as a medical science among dental professionals for the prevention and treatment of work-related musculoskeletal disorders. We articulate notions ranging from stretching out using the method (breath-driven movement) and inward-focused attention to contemplative/concentrative science, interoceptive attention, self-awareness, the mind-body connection, and receptive attitude. The theory of "muscles are bone ties" is coined and delivered with regard to tensegrity musculoskeletal fascial structures connecting, pulling together, and nearing the bone segments where they are anchored. The paper describes over 60 envisaged to be performed on dental stools or using the walls of a dental office or a dental unit chair. A detailed guideline on the work-related disorders that can find relief with the protocol is provided, including the description of breath control for the practice of in . The foundations of the technique reside in the method and method. This paper represents a guideline for self-cure in the prevention or treatment of musculoskeletal disorders affecting dental professionals. Yoga is a powerful concentrative self-discipline able to provide physical and mental well-being, representing great help and support in daily life and business for dental professionals. restores retracted and stiff muscles, giving relief to the strained and tired limbs of dental professionals. Yoga is not intended for flexible or physically performing persons but for people who decide to take care of themselves. The practice of specific epresents a powerful tool for the prevention or treatment of MSDs related to poor posture, forward head, chronic neck tension (and related headache), depressed chest, compressive disorders on wrists and shoulders as carpal tunnel, impingement syndromes, outlet syndrome, subacromial pain syndrome and spinal disc pathologies. Yoga, as an integrative science in medicine and public health, represents a powerful tool for the prevention and treatment of occupational musculoskeletal disorders and an extraordinary path for the self-care of dental professionals, sitting job workers, and healthcare providers suffering from occupational biomechanical stresses and awkward postures.